Het bijhouden van je cyclus

Er zijn dus een aantal manieren om je cyclus bij te houden, door je lichaam beter te leren kennen en begrijpen. Zo verhoog je de kansen op een zwangerschap.

Lichaamstemperatuur en zwanger worden

Je kunt je lichaamstemperatuur het beste meten zodra je wakker wordt en nog lekker in je bed ligt. Als je dit regelmatig doet krijg je een goed beeld van wat jouw lichaamstemperatuur doorgaans is. Zonder inspanning zou je lichaamstemperatuur tussen de 36.2 en 36.5 graden moeten zijn, dat is namelijk het gemiddelde. De dag na je ovulatie zal deze toenemen tot ongeveer 0.5 graden en blijven stijgen tot je menstrueert.

Als je jezelf wilt gaan temperaturen, kun je gewoon bij een willekeurige drogist een thermometer kopen. Meet je temperatuur iedere dag en houd dit bij in een boekje. Zo krijg je een beter idee van je cyclus en kun je de vruchtbare dagen beter voorspellen. Onthoud dat als je temperatuur zijn piek bereikt, je vruchtbare periode bijna voorbij is. Dus als je de dagen ervoor nog niet hebt gevreeën, is dit een goed moment om samen nog even in de ochtend tussen de lakens te duiken.

Er zijn trouwens ook apps waar je je thermometer aan kunt koppelen en dan doet de app het rekenwerk.

Ovulatietesten

Deze testen zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en drogisterijen. Vaak werken ze met urine en moet je er dus overheen plassen. Deze ovulatie testen meten de hoeveelheid van het LH hormoon en soms van het oestrogeen om je te vertellen hoe vruchtbaar je bent op dat moment.

Vaginale afscheiding

De veranderingen in je cyclus zijn ook van invloed op je vagina. De vaginale afscheiding verandert van kleur en textuur door je cyclus heen. Tijdens je vruchtbare, of fertiele, dagen is de textuur zo dat het sperma beter achterblijft, terwijl het de rest van je cyclus dikker is zodat er niets je baarmoedermond in kan. Slim he?

Daarom kun je aan je afscheiding best goed opmerken of je ovuleert en dus vruchtbaar bent. Als de afscheiding doorzichtig en elastisch is, beetje zoals rauw eiwit, sta je op het punt te ovuleren en is je kans op conceptie aanzienlijk groter.

Waar je lichaamstemperatuur eigenlijk meer meten achteraf is, is je afscheiding veel meer een voorspellende factor. Het vrouwelijke hormoon oestrogeen wordt net voor de ovulatie aangemaakt en zorgt ervoor dat je meer afscheiding produceert. Daardoor wordt het helderder, vloeibaarder en flexibeler. Op deze manier kan de afscheiding de zaadcellen helpen overleven en de baarmoeder in te zwemmen.

Na je ovulatie wordt het hormoon progesteron vrijgemaakt waardoor je afscheiding verdikt en de baarmoedermond afgesloten wordt.

Jouw cyclus en de vaginale afscheiding (afgaande op gemiddelden):

  • Dag 1-5: Menstruatie
    • Geen afscheiding
  • Dag 6-10:
    • Droog en plakkerig – eerst weining afscheiding, dan droog en plakkerig
  • Dag 10-14
    • Romig en wit, langzaam overgaand in nat en waterig
  • Dag 14
    • Op de dag van de ovulatie is het rauw eiwitachtige substantie: iets
      dikker/draderiger dan water en doorzichtig
    • Dit is wanneer je het meeste vruchtbaar bent
  • Dag 14-22
    • Door het progesteron wordt het slijm weer droger en plakkeriger, totdat je
      weer menstrueert

Hoe check je de vaginale afscheiding?

  • Was je handen en zorg dat je niet hele lange nagels hebt. Tenzij je ook gewend bent
    om tampons hiermee in te brengen
  • Zorg voor een comfortabele plek en positie, bijvoorbeeld op het toilet of in de
    badkamer
  • Breng voorzichtig een (wijs)vinger in je vagina. Als je veel afscheiding hebt voel je
    dat al snel en hoef je niet heel ver naar binnen. Vlakbij je baarmoedermond is het
    beste plekje
  • Haal je vinger uit je vagina en bekijk de substantie op je vinger. Wrijf er even met je
    duim overheen en haal je vingers dan uit elkaar om te kijken hoe elastisch het is. Het
    beste is dus doorzichtig en elastisch als je een kindje probeert te krijgen.

Tips:

  • Doe deze check niet tijdens of net na een vrijpartij. Het vocht in je vagina voor
    het hebben van seks lijkt op vaginale afscheiding van je ovulatie, maar dat is
    dus niet het geval
  • Zorg dat je genoeg drinkt. Je wist vast al dat dat goed is voor je gezondheid
    en je lijf. Het helpt ook de vochtbalans in je vagina op peil te houden
  • Je stoelgang helpt bij het verplaatsen van afscheiding van de
    baarmoedermond naar de vagina. Je kunt goed checken nadat je voor een
    nummer 2 naar het toilet bent geweest. Wel je handen wassen voor de check
  • Als je PCOS hebt, kan het checken van de afscheiding een onbetrouwbare
    methode zijn. Dan kun je beter ovulatie testen gebruiken.
  • Als je het niet prettig vindt om een vinger in je vagina te doen, kun je dagelijks
    je vulva checken. Voor meer informatie over hoe dat werkt zoek je in je
    zoekmachine naar de Billings Ovulatie Methode.

je vulva checken. Voor meer informatie over hoe dat werkt zoek je in je zoekmachine naar de Billings Ovulatie Methode.

 

Baarmoedermond

Ook de toegang naar je baarmoeder, de baarmoedermond, verandert gedurende je cyclus. Net voordat je ovuleert zit je baarmoedermond hoger. Dit gedeelte voelt vochtiger en zachter als je bijna moet ovuleren. Het gat in de baarmoedermond is de verbinding naar de baarmoeder en die opent een beetje. Je kunt het niet goed zien, maar er zijn vrouwen die dit kunnen voelen.

Er is superhandig ezelsbruggetje om te weten of je ovuleert: SHOW. Soft (zacht), High (hoog), Open (hetzelfde…) en Wet (nat). Eigenlijk zoals de binnenkant van je lippen, die van je mond dan. Als je baarmoeder zo aanvoelt, ben je aan het ovuleren.

Na je ovulatie, daalt de baarmoedermond, wordt droger en steviger en het gaatje sluit. Dit kan meteen of een paar dagen gebeuren na je ovulatie.

Tijdens je menstruatie zit de baarmoedermond ook laag, voelt die stevig aan…beetje zoals het puntje van je neus en staat het gaatje open om te zorgen dat je kunt vloeien. Na je menstruatie sluit het gaatje zich weer.

Mocht je vragen hebben, kun je altijd even mailen. Wij helpen je graag bij je kansen te vergroten op een little miracle.

Het bijhouden van je cyclus
Schuiven naar boven